Home description text

Một số giả pháp giảm triệu chứng khó tiêu ở bà bầu

Nếu ở một vài tháng đầu thai kì, các bà bầu không thường xuyên tin dùng thức ăn được do ốm nghén thì trong những tháng cuối, họ lại găp chứng khó tiêu, tăng thêm sự mêt mỏi khó chịu.

1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH

Bạn cần tạm thời tránh xa những loại thức ăn có biện pháp gây ợ nóng, khó tiêu trong một vài tháng cuối thai kì. Tốt nhất chúng ta cũng nên làm mờ dùng chúng cho đến khi em bé đươc ít nhất 6 tháng tuổi. Những thực phẩm này bao gồm: soda, cà phê, các loại thức ăn cay, nước dứa, nước bưởi, chocolate. Ngòai ra, mù tạt, dấm và thực phẩm nhiều gia vị, xào hoặc chất béo cũng có mẹo hay gây ợ nóng.

Tham khảo thêm: trò chơi giúp làm tăng trí nhớ

2. TRÁNH XA THUỐC LÁ

Mặc dù nhiều người trong chúng ta đã biết đến tác hại của thuốc uống lá gây ra cho sức khỏe con người nhưng bạn sẽ không ngờ đến việc thuốc uống lá còn là tác nhân khiến cho lượng acid trong dạ dày của chị em mang thai tăng lên đáng kể, làm bi kịch khó tiêu nặng nề hơn.

3. VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Luyện tập nhẹ nhàng trong quá trình có bầu giúp duy trì sức khỏe ổn định và giúp thực phẩm trong dạ dày dễ tiêu hóa hơn rât nhiều. Vì vậy, quý cô có bầu thường đươc khuyên nên tản bộ nhẹ nhàng sau một vài bữa ăn của họ. Ngoài ra, chúng mình cũng có phương pháp hay tập thêm một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chỉ dành cho thai phụ.

Bạn nên quan tâm: gia thuoc ginkgo biloba

4. CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN

Thời gian các bữa ăn của chúng ta cũng không thua kém phần quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa chính với nhiều thức ăn như trước đây, chúng mình có phương pháp chia nhỏ chúng thành 5-6 bữa ăn để giảm sức ép chịu đựng của dạ dày cũng như để thực phẩm dễ dàng tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp lượng acid trong dạ dày luôn ở mức trung bình. Ngoài ra nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3h để dạ dày có thời gian tiêu hóa thực phẩm.

5. CHỌN ĐỒ UỐNG NÓNG

Trà bạc hà là 1 liêu pháp tuyệt vời dành để chữa trị chứng khó tiêu mà không tưởng công dụng phụ cho thai phụ và em bé đang lớn dần trong bụng. Vì vây, khi nhận thấy ợ nóng, khó tiêu, chúng ta hãy thưởng thức 1 tách trà bạc hà nhé.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Ngoài khả năng đẩy lùi táo bón, chất xơ còn là một trong một vài dinh dưỡng hiêu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trái cây, rau, củ, quả là chọn lựa rất là có tác dụng, đặc biệt tốt với thai phụ như táo, đu đủ, cần tây.

7. TĂNG CƯỜNG SỮA CHUA

Sữa chua cũng có tên trong danh sách một vài “anh hùng” có giải pháp giúp chúng ta đánh tan chứng khó tiêu ở thời kỳ cuối thai kì. Với thành phần lên men tự nhiên của người dùng nó, sữa chua hỗ trợ các enzym trong dạ dày của chúng mình tiêu hóa thức ă mau hơn. Để không giảm hoạt tính của sữa chua, bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 30′-1h hoặc trước khi đi ngủ 30′. Nếu không thích dùng sữa chua, các bà bầu có bí quyết thay thế chũng bằng sữa uống lên men để có công dụng tương tự.

Nguồn: http://ginkgo.ktth-hn-camlo-quangtri.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét