Home description text

Kiểm soát huyết áp trong cơ thể giúp quý ông và chúng ta ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Huyết áp cao được xem như “kẻ giết người thầm lặng”, có phương pháp gây tổn thương đến tim, não, thận. Không kiểm soát huyết áp có giải pháp tăng cường nguy cơ đột quỵ lên 4-6 lần. Theo thời gian, tăng huyết áp dẫn đến xơ vữa động mạch, hình thành suy yếu, làm tắc nghẽn các mạch máu nhỏ trong não hoặc có giải pháp khiến chúng vỡ ra – một trong một số nguyên nhân gây đột quỵ.

Mặc dù huyết áp cao có liên quan đến yếu tố giới tính, chủng tộc hay lịch sử gia đình, nhưng chỉ cần biến đổi lối sống theo hướng tích cực có phương pháp giúp ngăn chặn đột quỵ.

Tập thể dục thường xuyên

Theo Knowmore, hoạt động thể chất được chứng minh mang lại có tác dụng trong việc phòng tránh đột quỵ, bởi một phần do tác động tích cực của việc vận động đối với huyết áp, mức cholesterol, nguy cơ bệnh tiểu đường cùng nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể. “Tập thể dục tốt cho tim và não bộ”, tiến sĩ Natalia Rost, Phó giáo sư chuyên khoa thần kinh tại Trường Y khoa Harvard và là Phó giám đốc các dịch vụ đột quỵ cấp tính tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Mỹ) cho biết. Bà khuyến cáo trung bình mỗi người cần 30 phút tập thể dục hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ với một tốc độ ổn định trong nửa giờ.

Tham khảo: glucosamine 1500

Giảm muối

Mỗi khi tiếp cận với các lọ muối, hãy nhớ rằng việc quản lý lượng natri đưa vào tất cả hầu hết toàn bộ cơ thể có cách thức giúp giữ gìn chúng mình tránh khỏi nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy quá nhiều natri trong chế độ tin tưởng sử dụng thực phẩm có cách thức làm tăng huyết áp – yếu tố nguy cơ hàng đầu chiếm hơn 50% nguồn gốc gây đột quỵ trên toàn thế giới. Theo tiến sĩ Rost, những người thực hiện chế độ bổ sung thức ăn lành mạnh với lượng natri thấp có giải pháp ngăn chặn huyết áp cao và giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ.

Tránh chất béo

Ngoài muối, cắt giảm lượng axit béo chuyển hóa hay còn gọi là chất béo trans ra khỏi chế độ bổ sung thức ăn cũng góp phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Chất béo trans thường có trong những món đồ rán, chiên, đặc biệt một số loại dầu chiên đi chiên lại hoặc trong mỳ gói… Dùng nhiều chất béo dạng trans sẽ tăng cường lượng cholesterol “xấu” (được chứng minh có liên quan đến đột quỵ). Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy mối tương quan giữa việc ăn nhiều chất béo trans với tỷ lệ cao của đột quỵ, thiếu máu ở quý cô sau mãn kinh, mà nguyên nhân là loại chất béo này làm cản trở máu lưu thông đến não.

Xem thêm: calcium d3

Chọn thực phẩm lành mạnh

Một chế độ bồi bổ thức ăn đầy đủ một vài một số những dưỡng chất quý quý hiếm có giải pháp làm giảm nguy cơ đột quỵ. Không chỉ giúp kiểm soát huyết áp cao, cholesterol “xấu” và bệnh tiểu đường, chế độ tin tưởng sử dụng thức ăn lành mạnh góp phần giữ trọng lượng ổn định – yếu tố đóng một chức năng quan trọng trong làm mất đột quỵ. Một nghiên cứu kỹ gần đây cho thấy chị em có chỉ số khối các bộ phân toàn bộ cơ thể (BMI) cao gấp hai lần phụ nữ có trọng lượng bình thường dễ có nguy cơ đột quỵ trong vòng 4-5 năm sau khi sinh. Tiến sĩ Rost tin rằng chìa khóa để sử dụng thức ăn lành mạnh là ứng dụng chế độ dinh dưỡng tốt cho tim và não.

Bạn nên đọc: thuốc mọc lông mày

Tránh xa viên uống lá

Trước khi rít một điếu thuốc, hãy nghĩ đến việc hút thuốc lá có cơ hội làm tăng gấp đôi nguy cơ thiếu máu cục bộ, gây đột quỵ. Thói quen không lành mạnh này có cách thức hiện diện xơ cứng động mạch, làm tích tụ các mảng bám bên trong mạch máu và tăng nguy cơ huyết khối. Một nghiên cứu ở Canada cho thấy so với một số người không hút viên uống lá, một vài người hút thuốc uống lá phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao gấp 2 lần và cũng dễ bị đột quỵ sớm hơn gần 10 năm. Song trong vòng hai năm bỏ viên uống, nguy cơ đột quỵ hoặc bệnh tim giảm về mức của những người không hút thuốc.

Hạn chế rượu

Uống rượu bia điều độ là chìa khóa và thậm chí có giải pháp mang lại lợi ích trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều hơn 2 ly rượu hàng ngày sẽ bị phản tác dụng. Ngoài ra, mối liên quan giữa rượu với đột quỵ không chỉ nằm ở định lượng mà còn nằm ở tần suất uống rượu. Nguy cơ thiếu máu cục bộ và xuất huyết não tăng tỷ lệ thuận với việc uống rượu, vì vậy càng tiêu thụ nhiều rượu, nguy cơ đột quỵ càng tăng.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ngoài việc thực hiện lối sống lành mạnh, rất cần thiết để đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện những rủi ro, từ đó có phương án xử trí. Theo các chuyên gia sức khỏe, một trong một số vấn đề cần quan tâm là kiểm tra lượng đường trong máu, cholesterol trong máu và huyết áp. Nếu cholesterol trong máu cao, phụ nữ rất có nguy cơ cao huyết áp hoặc tiểu đường.

Nguồn: http://muadongtrunghathao.amstd.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét